蜂蜜大蒜鸡炒薯条

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上个周末,我遇到了一个绝对美味,健康,快速的食谱 在动物园吃饭 我只是不得不与你分享。

这个配方比为你的外卖和方式更健康!这一事实只花了30分钟的时间,也是一个奖金!关于这个食谱的最佳部分是我的丈夫甚至喜欢酱汁。这是相信我的,用他的挑剔,超级难以通过!

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这充满了我最喜欢的混乱弗莱布衣图库44462。但是你真的可以使用你想要的任何布衣图库44462。其他一些布衣图库44462建议是蘑菇,洋葱,西葫芦甚至芦笋。它’所有熟食甜美的酱汁。另一种选择是您可以为您可能更喜欢的任何其他肉换掉鸡肉。我用虾尝试过,这是哦,非常好。

这使得约4份,但诚实地,这’如果您用米饭服务,才能理想。我个人加入了大约2杯更多的布衣图库44462来吸收更多的酱汁和西兰花是完美的布衣图库44462。此外,在我的食谱中,我在原始食谱中使用特级初榨橄榄油和芝麻油而不是植物油。

制作4份。

原料

  • 1茶匙芝麻油
  • 1汤匙特级初榨橄榄油
  • 1-2 切片切片的胡萝卜
  • 2-3 西兰花
  • 1 无骨皮肤的鸡胸肉,切成1英寸的碎片
  • 4 丁香 大蒜 剁碎
  • 1/4 杯子 低钠鸡汤 或水
  • 1/4 杯子 low sodium 酱油
  • 3 汤匙 蜂蜜
  • 2 茶匙 玉米淀粉
  • 盐和胡椒粉调味

方向

  1. 在大锅中加热1茶匙芝麻油,在中等热量上。
  2. 将西兰花和胡萝卜添加约4分钟或直到布衣图库44462嫩。
  3. 从锅中取出布衣图库44462;把它们放在盘子上盖上。
  4. 将一汤匙evoo加入平底锅和热量。
  5. 用盐和胡椒调味鸡片,并将它们加入锅中的单层–您可能需要批量执行此步骤。每侧煮3-4分钟,直到金棕色煮熟。
  6. 将大蒜加入到平底锅上,煮30秒。
  7. 将布衣图库44462添加回到锅中,煮2分钟或直到布衣图库44462温暖。
  8. 在一个碗里搅拌鸡汤,蜂蜜和酱油。
  9. 在一个单独的小碗中将玉米淀粉与一汤匙冷水混合。
  10. 将酱油混合物倒在鸡肉和布衣图库44462上;煮30秒。
  11. 加入玉米淀粉并煮沸;煮1分钟或直到酱汁刚刚开始加厚。
  12. 如果需要,立即用米饭。

 

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5点评论

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